Όταν πρόκειται για προπονήσεις στο σπίτι ή το γυμναστήριο, το σχοινάκι συχνά δεν λαμβάνεται υπόψιν. Ο κόσμος το υποτιμά τελείως! Όπως και να κάνετε σχοινάκι, είναι πολύ αποτελεσματικό για όλο το σώμα. Επιπλέον, είναι ένα αξεσουάρ τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση, ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική άσκηση με σχοινάκι βελτιώνει την αντοχή, τονώνει ολόκληρο το σώμα, αλλά πάνω από όλα γυμνάζονται οι μύες των ποδιών, των ώμων, των χεριών, όπως και άλλες μυικές ομάδες. Οι αναπηδήσεις με σχοινάκι εξισορροπούν τον μεταβολισμό σας και καίνε θερμίδες.
Πολλοί άνθρωποι που τους αρέσει το τρέξιμο, όταν δεν μπορούν να απολαύσουν αυτήν την δραστηριότητα, μπορεί να καταφύγουν στο σχοινάκι ως εναλλακτική.
Όσον αφορά το κάψιμο των θερμίδων, τα άλματα με σχοινάκι με μεσαία ένταση για 15 λεπτά καίνε 200 θερμίδες.
Μπορείτε να συνδυάσετε το όφελος με τη διασκέδαση, κάνοντας σχοινάκι για υγεία και τόνωση.
Και δεν χρειάζεστε ειδικές συνθήκες, μπορείτε να κάνετε άλματα με ένα σχοινί όπου κι αν είστε. Για παράδειγμα στο σπίτι. Λοιπόν, οι γείτονές σας πιθανώς δεν το πιστεύουν, οπότε μην ξεχάσετε να κοιτάξετε το ρολόι σας πριν από την προπόνηση.
Κάντε σχοινάκι με τα κατάλληλα παπούτσια. Καλό είναι να έχουν τεχνολογία για μαλακό πάτημα, για άνεση. Πρέπει εξίσου να προσέξετε και τα ρούχα σας.
Πριν το σχοινάκι, καλό είναι να κάνετε κάποιες εύκολες ασκήσεις για ζέσταμα. Έπειτα, μάθετε την σωστή τεχνική για τα άλματα. Μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά αν απέχετε καιρό από τέτοιου είδους άσκηση, ξεκινήστε με χαμηλότερη ένταση, για να αποφύγετε λάθη.
Μην πηδάτε πολύ ψηλά, η διάμετρος από το σχοινάκι είναι μικρή. Κάντε την περιστροφή με τους καρπούς σας και πηδήξτε στα δάχτυλα των ποδιών.
Γνωρίστε την τεχνική διαφόρων ασκήσεων, μάθετε να αποφεύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού και απολαύστε το συνολικό αποτέλεσμα της προπόνησης.
Μην επιβαρύνετε το σώμα σας, ασκηθείτε με σεβασμό στην φυσική σας κατάσταση.
Εάν έχετε τραυματισμούς ή άλλα προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
Πρέπει να θυμάστε ότι όλα τα οφέλη για το σώμα μας εξαρτώνται όχι μόνο από τη σωματική δραστηριότητα, αλλά και από τον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, του ύπνου και άλλων παραγόντων.
Το σχοινάκι έχει επίσης ψυχολογική επίδραση. Ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει τη δύναμη, καθώς και την εμπιστοσύνη σας. Συνδυάστε λοιπόν τη διασκέδαση με τη γυμναστική και αξιοποιήστε στο έπακρο το σχοινάκι.
Εκτός από το κλασικό σχοινί με άνετες λαβές, υπάρχουν επίσης κλασικά σχοινιά με άνετες λαβές και μετρητή που σας επιτρέπουν να γνωρίζετε το αποτέλεσμα, δίνοντάς σας πληροφορίες σχετικά με τις στροφές του σχοινιού. Υπάρχουν σχοινιά που είναι κατασκευασμένα από άλλα υλικά εκτός από το PVC, όπως το δέρμα, καθώς και με βάρη, όπου στόχος είναι να αυξηθεί το φορτίο.
#ΜένουμεΣπίτι και #Γυμναζόμαστε για υγεία, δυνατό πνεύμα και super φόρμα! Έχουμε ό, τι χρειάζεστε για τις προπονήσεις σας στο σπίτι!
